Keeawayt
- RISE-sovellus seuraa vuorokausirytmiäsi ja univelkaa auttaakseen sinua ymmärtämään päivittäisiä energiatasojasi.
- Sovellus näyttää, milloin olet tuottavin tai milloin saatat joutua pitämään tauon päivän aikana edellisen yöunesi perusteella.
- Niille, jotka yrittävät päästä takaisin rutiiniin, tämä sovellus on loistava paikka aloittaa.
Uni on tietysti tärkeää, mutta RISE-sovellus saa sinut ymmärtämään, kuinka paljon unesi voi vaikuttaa seuraavaan päivääsi.
Rise Sciencen luoma RISE-sovellus debytoi sovelluskaupoissa tällä viikolla ilmaisella seitsemän päivän kokeilujaksolla. Ihmisenä, joka rakastaa untaan, mutta on usein uupunut päivän aikana, ajattelin kokeilla sovellusta nähdäkseni, voisinko ymmärtää, miksi tunnen tietyllä tavalla, ja parantaa energiatasoani.
Muutaman päivän käytön jälkeen RISE-sovellus on antanut minulle työkalut olla tuottavampi ja energisempi koko päivän ajan.
Uni kohtaa huipputekniikan
RISE-sovellus kehitettiin käyttämällä unen säätelyn kahden prosessin mallia, jonka mukaan vuorokausirytmi ja univelka (riittämättömän unen kumulatiivinen vaikutus) ovat johtavia tekijöitä määritettäessä, miten ihminen tuntee ja toimii.
Analysoimalla nämä kaksi tekijää käyttämällä älypuhelimesi käyttäytymistietoja, RISE-sovellus näyttää päivittäisen aikajanan jokaiselle yksilölle ainutlaatuisista energiahuippuista ja -laskuista. Muita ominaisuuksia ovat unen ja energian hallintaa koskevat opetusartikkelit sekä muistutukset tottumuksista, mukaan lukien paras aika treenata, lopettaa kofeiinin juominen tai rajoittaa sinistä valoa. Kaikki huomioidaan ja ajoitetaan ainutlaatuiseen vuorokausirytmiisi.
Muutaman päivän käytön jälkeen RISE-sovellus on antanut minulle työkalut olla tuottavampi ja energisempi koko päivän ajan.
Sovellus toimii näin: se käyttää puhelimesi liiketietoja, havaitsee, milloin lopetat laitteen koskemisen yöllä, ja muuntaa sen uniennusteeksi. Jotta tämä olisi vielä tarkempaa, voit muokata sitä, kuinka kauan yleensä kestää nukahtaa puhelimen laskemisen jälkeen.
Täyden yöunen jälkeen sovellus laskee kuinka hyvin nukuit sen perusteella, kuinka monta tuntia sait ja pyöräilitkö ollenkaan (joka sinun on lisättävä itse). Aamulla se antaa sinulle täydellisen kuvan siitä, miltä päiväsi näyttää, mukaan lukien kuinka kauan olet väsynyt, milloin olet tuottavin ja milloin koet energian laskun.
Joten esimerkiksi sovellus osoitti, että energiahuippu oli eilen kello 11-12 välillä, joten näin sen, ja sen sijaan, että olisin pitänyt lyhyen tauon töistä, keskeytin vähän kauemmin ja sain paljon. odotettua enemmän tehty.
Voit myös lisätä tottumuksia tai rutiineja päivääsi, kuten viettää aikaa sosiaaliseen mediaan tai rauhoittavaan toimintaan, kuten kirjan lukemiseen yöpöydälläsi. Sovellus lisää nämä tavat ja rutiinit ihanteelliseen aikaan kyseisen päivän energiatason perusteella.
Tämä ominaisuus on minusta erityisen vaikuttava, koska olen yrittänyt lisätä pieniä rutiineja päivääni, ja nyt voin silloin, kun teen niitä todennäköisemmin.
Onko se sen arvoista?
Aion ehdottomasti jatkaa tämän sovelluksen käyttöä ymmärtääkseni paremmin unirytmiäni ja niiden vaikutusta päivittäisiin rutiineihini. Se, että voin tietää ja valmistautua siihen, milloin aion olla tuottava verrattuna energian romahtamiseen, on suuri pelin vaihtaja tälle freelance-kirjailijalle.
Sovellus tarjoaa myös paljon samoja tietoja kuin älysormus, joka tunnetaan nimellä Oura Ring, mutta RISE-sovellus on erinomainen vaihtoehto vain 60 dollarilla vuodessa.
Kaiken kaikkiaan sovellus on erittäin informatiivinen ja siinä on paljon tieteellisesti tukemia ominaisuuksia, vaikka se voi olla aluksi hieman vaikeaa navigoida. Käytä aikaa sovelluksen lataamisen jälkeen oppiaksesi sovelluksen asennuksen perusteet, sillä kaikki tiedot voivat olla hieman ylivoimaisia.
Sovellus lupaa myös lähettää push-ilmoituksia tottumuksistasi, mutta en ole koskaan saanut niitä. Se voi olla oman puhelimeni vika, mutta silti olisi ollut mukavaa saada muistutus sen sijaan, että olisi pitänyt muistuttaa itseäni katsomaan sovellusta.
Uskon, että RISE-sovellus auttaa meitä kaikkia pääsemään takaisin rutiiniin kuluneen vuoden jälkeen ja siitä tulee välttämätön työkalu yleisen terveytemme seuraamiseen. Käy katsomassa.
