Fitbit on maailman suosituin aktiivisuusmittari, joka laskee päivittäisen aktiivisuutesi ja motivoi sinua liikkumaan koko päivän. Mutta kuinka tarkka Fitbit on? Opi, kuinka Fitbit laskee askeleesi ja kuinka hyvin se seuraa ottamiasi askelia, poltettuja kaloreita ja unta.
Miten Fitbit seuraa askeleitasi?
Fitbit käyttää kolmeakselista kiihtyvyysmittaria, joka havaitsee liikkeet mihin tahansa suuntaan. Kun laitetta käytetään kehon päällä, patentoitu algoritmi, joka etsii tiettyjä liikekuvioita, analysoi Fitbitin kiihtyvyysmittarin keräämät tiedot.
Yhdessä kiihtyvyysmittarin ja laskenta-algoritmin tiedot määrittävät otetut askeleet, kuljetun matkan, kulutetun energian, harjoituksen intensiteetin ja unen.
Kuinka tarkka Fitbit on?
Asiantuntijat pitävät Fitbittejä yllättävän tarkkoina, mutta ne eivät ole täydellisiä. Koska liikkumiseen vaikuttavat erilaiset tekijät, niiden tiedetään ali- tai ylilaskevan askeleita toisinaan. Pehmeällä matolla käveleminen tai ostoskärryn tai rattaiden työntäminen voi saada Fitbitin laskemaan liian vähän askeleita. Ajaminen kuoppaisella tiellä tai pyörällä ajaminen saattaa laskea askeleita liikaa.
NCBI:n julkaiseman Fitbit-tarkkuutta koskevan tutkimuksen mukaan tutkijat havaitsivat, että Fitbit-laitteet olivat "hyväksyttävän tarkkoja" askellaskentaan noin 50 % ajasta. Lisäksi he havaitsivat, että tarkkuus parani laitteen käyttöpaikan mukaan:
- Hölkkäessä ranteen sijoitus oli tarkin.
- Normaalitempoisessa kävelyssä Fitbitin käyttäminen vartalossa antaa tarkimmat mittaukset.
- Hidasta tai erittäin hidasta kävelyä varten sen asettaminen nilkkaan antoi parhaan tarkkuuden.
Sillä välin Fitbitit eivät osaa laskea energiankulutusta (eli kulutettuja kaloreita ja harjoituksen intensiteettiä). Heillä on taipumus yliarvioida korkeamman intensiteetin toimintaa ja aliarvioida nopealla kävelyllä kuljettua matkaa. Mutta unenseurannassa Fitbit-laitteet olivat tutkimustason kiihtyvyysantureiden tasolla – toisin sanoen tarkkoja.
Vuoden 2017 tutkimuksen perusteella Fitbit Surge oli huomattavasti tarkempi kalorien laskemisessa kuin Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn ja Samsung Gear S2.
Fitbitin tarkkuuden lisääminen
Jos olet huolissasi siitä, että Fitbit ei seuraa aktiivisuuttasi oikein, tai haluat varmistaa mahdollisimman tarkat tulokset, tässä on ohjeita, joiden avulla voit parantaa Fitbitisi tarkkuutta.
Käytä laitettasi oikein
Missä ja miten käytät Fitbitiä, se voi vaikuttaa tarkkuuteen. Yleensä laitteen tulee pysyä läheisessä kosketuksessa kehosi kanssa harjoituksen aikana (eikä roikkuu kaulakorussa, repussa tai löysässä vaatteissa).
Fitbit suosittelee tätä:
- Rannepohjaisille Fitbiteille: Pidä Fitbit-kelloa ranteen päällä, ei liian tiukkana tai löysänä. Varmista sykettä mittaavien laitteiden kohdalla, että se koskettaa ihoasi, ja pidä sitä hieman tiukemmin ranteessa treenatessa.
- Leikepohjaiset Fitbitit: Käytä Fitbitiä lähellä vartaloasi näyttö ulospäin. Kiinnitä pidike tiukasti mihin tahansa vaatteiden osaan. Kokeile eri paikkoja nähdäksesi, mikä toimii sinulle parhaiten (turvallisempi on parempi).
Muuta sovellusasetuksiasi
Fitbit laskee askeleesi ja päivittäisen aktiivisuutesi tarkasti sovelluksessa antamiesi tietojen perusteella.
Varmista, että seuraavat asetukset on määritetty oikein sovelluksessa. Nämä vaihtoehdot ovat kojelaudassa joko kohdassa Laiteasetukset tai Henkilökohtaiset tiedot.
- Rannesuunnassa: Oletuksena Fitbit on asetettu vasempaan käteesi, eli useimpien ihmisten ei-dominoivaan käteen. Jos käytät sitä oikealla kädelläsi, päivitä asetukseksi Oikea.
- Korkeus: Fitbit käyttää korkeutta arvioidakseen kävely- ja juoksuaskelisi pituuden. Anna oikea korkeutesi tuumina tai senttimetreinä varmistaaksesi tarkimman askelmäärän.
- Stride Length: Fitbit käyttää oletusaskelaskeluasetta pituuteesi perustuvan. Lisää tarkkuutta muuttamalla tätä ja syöttämällä askelpituus manuaalisesti. Katso kuinka Fitbit seuraa vaiheita oppiaksesi tekemään tämän.
- Harjoitussovellus: Voit mitata harjoittelun intensiteetin paremmin käyttämällä Fitbitin harjoitussovellusta (vain tietyissä malleissa) harjoitusten seuraamiseen, erityisesti spinningin tai joogan k altaisten toimien seurantaan. Sovelluksesta on Android-, iOS- ja Windows-versiot.
- Käytä GPS-laitetta: Jos et heiluta käsiäsi kävellessäsi (esimerkiksi työnnät rattaita), voit laskea päivittäisen aktiivisuutesi Fitbitin GPS-ominaisuuden avulla. parempi (vain tietyt mallit).
Vaihda Fitbit-pukeutumispaikkaasi
Tutkimuksen perusteella voit mahdollisesti parantaa Fitbitisi tarkkuutta vaihtamalla Fitbitin käyttöpaikkaa tiettyjen toimintojen aikana.
- Kävelessäsi keskimääräistä tahtia, käytä Fitbitiä vartalossasi (klipsimallit).
- Kun kävelet hitaasti, käytä Fitbitiä nilkassasi (klipsimallit).
- Hölkätessäsi käytä Fitbitiä ranteessa (rannemallit).
- Nukkuessa Fitbit suosittelee klassisen rannenauhan käyttöä (rannemallit).
Yleisesti ottaen sinun ei pitäisi hikoilla Fitbitin tarkkuutta liikaa. Fitbit on riittävän tarkka ei-lääketieteelliseen käyttöön. joten muutaman askeleen tai kalorien pois jääminen ei vaikuta merkittävästi laitteesi käyttöön ja nautintoon.
