Mitä tietää
- Määritä unenseuranta avaamalla He alth-sovellus, napauttamalla Aloita ja seuraamalla näytön ohjeita luodaksesi herätysaikataulusi.
- Napauta Poistaasettaaksesi Älä häiritse -tilan kytkemään päälle ja näyttämään vain tiettyjen sovellusten pikakuvakkeet ennen nukkumaanmenoa.
Tässä artikkelissa kerrotaan Apple Watchin unenseurantaominaisuuden määrittämisestä ja käytöstä, joka vaatii WatchOS 7:n tai uudemman.
Apple Watchin uniasettelun määrittäminen
- Käynnistä He alth-sovellus iPhonessasi.
- Napauta Lepotilan määrittäminen -osiossa Get Started.
- Määritä uniasetukset noudattamalla näytön ohjeita. Aloita valitsemalla unitavoitteesi, eli kuinka monta tuntia haluat nukkua joka yö.
- Seuraavaksi sinun on valittava nukkumaanmeno- ja herätysaikataulusi vetämällä ulkorengasta kellon ympäri. Aseta herätysaika vetämällä Alarm-kuvaketta ja pidä silmällä kellon yläpuolella olevaa herätysaikaa ja alareunassa olevaa kokonaisnukkumisaikaa. Voit asettaa uniaikasi vetämällä sänkykuvaketta.
- Sinulla on paljon vaihtoehtoja määritettäväksi täällä. Voit määrittää ylhäältä tämän aikataulun voimassa olevat viikonpäivät ja valita herätyksen vierittämällä alaspäin. Kun olet valmis, napauta Lisää näytön yläreunassa.
-
Lisää aikatauluja, jos haluat. Voit luoda erilaisia herätysaikatauluja kullekin viikonpäivälle tai päivien yhdistelmälle, kuten yhden aikataulun arkipäiville ja toisen viikonlopulle.
-
Määritä Wind Down määrittämällä, kuinka kauan haluat omistautua rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa, ja myös pikanäppäimet nukkumaanmenoa edeltävälle suosikkisovellukselle.
Image
Apple Watchin lepotila-asetusten muokkaaminen
Myöhemmin voit muokata herätysaikatauluasi ja asetuksiasi palaamalla He alth-sovellukseen tai voit tehdä sen Apple Watchissa:
- Paina kellossasi Digital Crownia ja napauta Sleep sovellusluettelosta.
-
Jos haluat muuttaa herätystäsi huomiseen aamuun, napauta aikatauluasi kohdassa Seuraava. Napauta sitten ja säädä asetuksiasi. Voit muuttaa herätysaikaasi, esimerkiksi sammuttaa herätyksen tai muuttaa herätysääntä.
Image - Jos haluat muuttaa herätystietoja toiselle päivälle myöhemmin viikolla, vieritä alas ja napauta Full Schedule. Tee sitten muutokset.
Kuinka Apple Watchin unen seuranta toimii
Kun olet määrittänyt uniaikataulusi, Apple Watch ja iPhone seuraavat yhdessä untasi ja auttavat sinua heräämään.
Omastasi kellomallista riippuen saatat joutua lataamaan sen illalla selviytyäksesi yöstä. Jos olet ottanut Latausmuistutukset käyttöön Watch-sovelluksen Sleep-osiossa, saat kelloosi muistutuksen ladata se, jos akun varaus on liian alhainen yön yli.
Jos sinulla on Series 3, sinun on luultavasti varmistettava, että kellosi on lähes täysin ladattu, kun taas Series 4:llä tai uudemmalla ei pitäisi olla vaikeuksia päästä aamuun, kun akun varaustaso on vain 30 prosenttia nukkumaan mennessä.
Tässä on mitä muuta voit odottaa unen seurannasta:
- Hieman ennen määritettyä nukkumaanmenoaikaasi, lepotila alkaa. Leikkaus ottaa Älä häiritse -tilan käyttöön ja näyttää iPhonessasi Good Evening -sulkunäytön, joka piilottaa useimmat iPhonen ominaisuudet. Aloita ikkunan poistumisjaksolle määrittämäsi pikakuvakkeet napauttamalla Shortcuts nähdäksesi ponnahdusikkunan määrittämiesi pikanäppäimien kanssa.
-
Nukkumaan mennessä kellosi näyttö pimenee häiriötekijöiden minimoimiseksi ja akun säästämiseksi. Voit napauttaa näyttöä nähdäksesi ajan tai kääntää digitaalista kruunua avataksesi näytön lukituksen ja palauttaaksesi sen tilapäisesti normaaliksi. Kun lopetat näytön käytön, se pimenee taas aamuun asti.
- Samaan aikaan iPhonesi näyttö vaihtuu Sleep Well -sivulle, joka piilottaa useimmat iPhonen ominaisuudet (vaikka voit silti käynnistää Wind Down -pikakuvakkeet).
-
Kun aamu koittaa, kellosi värisee herättääkseen sinut ja valitsemasi herätyshälytys soi. Voit napauttaa Snooze tai sammuttaa herätyksen joko iPhonen näytöstä tai Apple Watchista.
Image - Näet puhelimessasi tervetulonäytön, jonka voit ohittaa käyttämästä puhelintasi normaalisti.
Mitkä Apple Watch -mallit seuraavat unta?
Vaikka monilla kuntorannekkeilla ja älykelloilla on ollut unenseurantaominaisuus jo vuosia, Apple Watchissa ei vasta äskettäin.
WatchOS 7:stä alkaen Apple Watch tukee kuitenkin virallisesti Apple Watch Series 3, 4, 5 ja 6 unenseurantaa. Jos omistat yhteensopivan kellon, varmista, että olet asentanut Applen uusimman version Katso käyttöjärjestelmä seurataksesi untasi.
