On olemassa lukemattomia painonpudotussovelluksia, joiden väitetään antavan sinulle työkaluja ja ohjeita. Kalorien laskenta- ja ruoanseurantasovelluksista juoksu- ja kuntoiluohjelmiin, valinnanvarasi voi varmasti olla v altava.
Vain parhaat painonpudotussovellukset voivat auttaa maksimoimaan tulokset, minkä vuoksi olemme koonneet seuraavan luettelon. Riippumatta siitä, minkä tavoitteen asetat, nämä ovat sovelluksia, joiden avulla voit saavuttaa ne.
Lose It!: Seuraa kulutettuja ja poltettuja kaloreita saavuttaaksesi kaloritavoitteesi
Mistä pidämme
- Laskee kaloritavoitteet henkilökohtaisten tilastojen ja tavoitteiden perusteella (ikä, paino, sukupuoli jne.).
- Laaja sisäänrakennettu kirjasto ruoka- ja liikuntatoiminnasta.
- Sosiaalinen yhteisö tuesta.
Mistä emme pidä
- Rajoitettu maalinseuranta ilmaisella versiolla.
- Ei tulevaisuuden ruokailu- tai harjoitussuunnittelua ilmaisella versiolla.
Lose It! on lopullinen kalorien laskentasovellus. Sovellus kysyy sinulta muutaman peruskysymyksen itsestäsi ja antaa sitten sinulle päivittäisen kaloritavoitteen sen mukaan, kuinka paljon haluat laihtua. Saat sekä visuaalisen kaavion että lokin kalorien jakautumisesta sovellukseen kirjautuneiden ruokien ja harjoitusten perusteella.
Hinta: Ilmainen premium-päivityksellä 39,99 $ vuodessa.
Lataa Lose It! iOS:lleLataa Lose It! Androidille
MyFitnessPal: Ruoanseurantasovellus, jossa on suurin ruokatietokanta
Mistä pidämme
- Yli 11 miljoonaa ruokaa sen sisäänrakennetussa ruokakirjastossa.
- Reseptien maahantuoja, jonka avulla ravintoarvotiedot siirretään helposti resepteistä sovellukseen.
- Yli 350 kirjattavaa harjoitusta sekä yli 50 sovellusta ja laitetta, jotka voidaan integroida siihen.
Mistä emme pidä
Ei ravintoaineiden kojelautaa, ruoka-analyysiä tai muita ominaisuuksia ilmaisella versiolla.
MyFitnessPalilla on suurin ruokakirjasto kaikista tarjolla olevista ruoanseuranta- ja painonpudotussovelluksista – jopa suosituista tuotemerkeistä ja ravintoloista. Verkosta löytyvien reseptien kohdalla sovellus voi opastaa sinua lisäämään kaikki ainesosat, jotta annoskoot ja ravintoarvotiedot tuodaan lokiisi. Ja tietysti, kuten Lose It!, voit käyttää MyFitnessPalia satojen harjoitusten seuraamiseen sovelluksesta, kuntolaitteestasi tai manuaalisesta harjoitussyötöstä.
Hinta: Ilmainen premium-päivityksellä hintaan 9,99 $ kuukaudessa tai 49,99 $ vuodessa.
Lataa MyFitnessPal iOS:lleLataa MyFitnessPal Androidille
SparkPeople: Seuraa helposti mitä syöt ja poltat
Mistä pidämme
- Yli 600 000 ravitsevaa reseptiä sisäänrakennettuna sovellukseen aterioiden suunnittelua varten.
- Lyhyet demot kardio- ja voimaharjoitteista, jotka auttavat sinua käyttämään oikeaa muotoa.
- Ilmaisia vinkkejä ja neuvoja valmentajilta.
Mistä emme pidä
- Paljon mainoksia ilmaisessa versiossa, varsinkin kun yrität lisätä ruokaa.
- Ei käyttäjäystävällisin käyttöliittymä, jossa voi esiintyä virheitä tai sovellusten kaatumisia.
SparkPeople on toinen erittäin suosittu kalorienlaskentasovellus, jossa on v altava ravintotietokanta, kuntoseurantalaitteet, ateriasuunnittelu, harjoitusdemot, viivakoodilukija, yhteisö ja paljon muuta. Se on all-in-one kalorilaskentasovelluksesi, jos et halua erillistä sovellusta jokaiselle yksittäiselle painonpudotustavoitteelle.
Hinta: Ilmainen premium-päivityksellä 4,99 $ kuukaudessa.
Lataa SparkPeople iOS:lleLataa SparkPeople Androidille
Fat Secret: nopea ja yksinkertainen kaloriseuranta
Mistä pidämme
- Puhdas ja intuitiivinen käyttöliittymä, joka näyttää kaikki tiedot visuaalisesti miellyttävällä tavalla.
- Nopea suorituskyky ja helppo lisätä ruokia/harjoituksia.
- Ruokien kuvantunnistus ottamalla valokuvia laitteen kameralla.
Mistä emme pidä
Pienet rajoitukset ruokatietokannassa ja harjoitusten kirjaamisessa.
Jos et halua maksaa saadaksesi kaikki kalorilaskentasovelluksen, kuten Lose It! tai et ole SparkPeoplen k altaisen sovellusliittymän fani, kannattaa tutustua Fat Secretiin. Se on täysin ilmainen (ei mainoksia!) ja sisältää kaiken ruokapäiväkirjasta ja resepteistä painotaulukkoon/päiväkirjaan ja koko yhteisön tukea haluavia ihmisiä. Jos haluat edistyneen ateriasuunnittelun ja paljon muuta, voit päivittää premium-luokkaan.
Hinta: Ilmainen premium-päivityksillä 6,99 dollaria kuukaudessa, 19,99 dollaria vuosineljänneksessä tai 38,99 dollaria vuodessa.
Lataa Fat Secret iOS:lleLataa Fat Secret Androidille
Fitbit: Seuraa päivittäistä toimintaa aktiivisuusseurantalaitteen kanssa tai ilman sitä
Mistä pidämme
- Seuraa koko päivän aktiivisuutta vain kannattelemalla puhelinta mukanasi tai käyttämällä puhelimesi GPS:ää juoksemasi tai kävelemäsi matkan seuraamiseen.
- Seuraa ruoansaantia sovelluksen sisäänrakennetun yli 350 000 ruoan kirjaston avulla.
- Aseta ja seuraa unitavoitteita toiminnan ja ruoan lisäksi.
Mistä emme pidä
Suurempi mahdollisuus, virhe tai epätarkkuus, kun sitä käytetään ilman aktiivisuuden seurantalaitetta.
Et tarvitse yhtäkään näistä upeista Fitbit-rannekoruista tai kiinnityslaitteista käyttääksesi tätä sovellusta. Sen lisäksi, että se on yhteensopiva yli 200 johtavan aktiivisuusseurantalaitteen kanssa, voit käyttää tätä sovellusta myös yksin - joko kirjaamalla aktiivisuutesi manuaalisesti tai kantamalla puhelinta mukanasi ja antamalla sovelluksen havaita päivittäisen liikkeesi.
Hinta: Ilmainen
Lataa Fitbit iOS:lleLataa Fitbit Androidille
Runkeeper: laihduta seuraamalla juoksuasi
Mistä pidämme
- Mahdollisuus asettaa useita juoksutavoitteita, mukaan lukien painonpudotustavoite.
- Saat motivoivia äänipäivityksiä juoksun aikana.
- Hanki valinnaisesti henkilökohtainen juoksusuunnitelma, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Mistä emme pidä
- Ei ruoan seurantatoimintoa.
- Ei edistymistä ilmaisella versiolla.
Runkeeper on paras sovellusvalinta, jos aiot pitää kiinni juoksurutiinista, joka auttaa sinua laihduttamaan. Tarvitset vain puhelimesi juoksun aikana (vaikka se voidaan integroida joihinkin aktiivisuuden seurantalaitteisiin ja sykemittauksiin). Aseta vauhtisi harjoitusaikataulun mukaan ja liity haasteisiin auttaaksesi itseäsi saavuttamaan juoksu- ja painonpudotustavoitteesi.
Hinta: Ilmainen premium-päivityksellä 9,99 dollaria kuukaudessa, 19,99 dollaria vuosineljänneksessä tai 39,99 dollaria vuodessa.
Lataa Runkeeper iOS:lleLataa Runkeeper Androidille
Fooducate: Hanki henkilökohtaisia ravitsemusanalyysejä
Mistä pidämme
- Henkilökohtaiset ravintoarvosanat (A, B, C tai D) helpottavat eri ruokien valitsemista.
- Sisäänrakennettu viivakoodilukija, joka tunnistaa piilotetut ainesosat, kuten lisätyn sokerin, MSG:n jne.
- Ammattilaisten ilmaisia ruokavaliovinkkejä.
Mistä emme pidä
- Vaikka sillä on suuri elintarviketietokanta, monilla käyttäjillä on silti vaikeuksia löytää tiettyjä ruokia.
- Ei makroravinteiden jakautumista ilmaisessa versiossa.
- Mainokset näkyvät ilmaisessa versiossa.
Fooducate on sovellus, jonka avulla saat mahdollisimman paljon tietoa siitä, mitä syöt. Luo henkilökohtainen ravitsemussuunnitelma, joka perustuu tilastoihisi, tavoitteidesi ja ruokailusuunnitelmasi (keto, vähähiilihydraattinen jne.)), jotta saat suosituksia sovellukseen syöttämiesi ruokien perusteella. Ruoan lisäksi voit myös seurata unta, mielialaa ja nälän tasoa.
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla 0,99–89,99 $
Lataa Fooducate iOS:lleLataa Fooducate Androidille
DietBet: Hanki palkkaa saadaksesi kuntoon
Mistä pidämme
- Mahdollisuus ansaita rahaa laihduttamisella.
- Tuki ryhmältä, joka osallistuu samaan peliin.
- Yksittäiset erotuomarit tarkistavat osallistujien punnitukset.
Mistä emme pidä
- Pelit mitataan vain painonpudotuksen perusteella, ei muilla tekijöillä, kuten menetetyillä tuumailla tai rasvaprosentilla.
- Tililläsi ansaitut pisteet vanhenevat, jos et ole aktiivinen tietyn ajan.
DietBet on paras motivoiva laihdutussovellus, joka käyttää käteispalkintoja ryhmätyöskentelystä painon pudottamiseksi. Mitä enemmän laihdutat ryhmänä, sitä enemmän tienaat pelin lopussa. Pelit ovat joko kuukauden pituisia (Kickstarter), joiden tavoitteena on laihduttaa 4 prosenttia painostasi, tai kuuden kuukauden pituisia (Transformer), joiden tavoitteena on pudottaa 10 prosenttia painostasi.
Hinta: Ilmainen, mutta sinun on tarjottava varoja osallistuaksesi jokaiseen peliin.
Lataa DietBet iOS:lleLataa DietBet Androidille
terveellistä: kokoelma reseptejä verkosta
Mistä pidämme
- Erittäin visuaalinen käyttöliittymä minimaalisella sotkulla tekee sovelluksesta miellyttävän käyttää.
- Keskitytään ruokiin ja resepteihin, jotka eivät ole vain vähäkalorisia, vaan myös runsaasti ravintoaineita.
- Resepteille annetaan arvosana 10 ravitsemustiheyden mukaan.
Mistä emme pidä
- Hyvin rajalliset seurantaominaisuudet ilmaisessa versiossa.
- Rajoitettuja sosiaalisia ominaisuuksia.
Sen sijaan, että viettäisit aikaa netistä reseptien etsimiseen, Wholesome tekee työn puolestasi ja tarjoaa myös henkilökohtaisia suosituksia profiilisi ja seurantasi perusteella. Sovellus seuraa 90 ravintoainetta elintarvikkeissa, mikä ylittää monien muiden tämän luettelon sovellusten tarjoaman ravintoaineseurannan.
Hinta: Ilmainen premium-päivityksellä 3,99 dollarin kertamaksulla.
Lataa Wholesome Androidille
PEAR: Henkilökohtainen kuntovalmentajasi
Mistä pidämme
- Reaaliaikaista valmennusta huippuvalmentajilta ja urheilijoilta ilman robottiääniä.
- Persoonalliset ja mukautuvat harjoitukset biopalautteen perusteella.
- Video-ohjeet oikean suorituskyvyn tukemiseksi.
Mistä emme pidä
- Sinun on maksettava jatkaaksesi sen käyttöä 14 päivän ilmaisen kokeilujakson jälkeen.
- Paljon käyttäjien raportteja virheistä ja kaatumisista.
PEAR väittää olevansa ainoa sovellus, joka tarjoaa reaaliaikaisia, dynaamisia ja interaktiivisia harjoituksia maailmanluokan valmentajilta. Sovellus ottaa henkilökohtaiset tietosi ja käyttää niitä mukauttaaksesi harjoituksiasi HIIT:n, juoksun, spinningin, voimaharjoittelun, joogan ja muiden harjoitusten avulla. Kun treenaat, sovellus tulee älykkäämmäksi ja mukauttaa harjoituksesi suorituskykyäsi vastaavaksi.
Hinta: 14 päivän ilmainen kokeilujakso sovelluksen sisäisillä ostoilla 1,39–54,99 $.
Lataa PEAR iOS:lleLataa PEAR Androidille
YouAte: Tietoinen ruoan seuranta ilman kalorien laskemista
Mistä pidämme
- Ruokapäiväkirja ihmisille, jotka eivät halua laskea kaloreita tai makroravinteita.
- Erittäin visuaalinen, puhdas ja helppokäyttöinen käyttöliittymä.
- Kannustaa mindfulnessiin ja itsereflektioon.
Mistä emme pidä
Ei valinnaisia vaihtoehtoja lisätä kalorit haluttaessa manuaalisesti.
YouAte poistaa kalorien laskemisen laihduttamisesta rohkaisemalla sinua seuraamaan ruokaasi, toimintaasi ja tunteitasi tarkkaavaisemmin. Se on yksinkertainen ruokapäiväkirja, jonka avulla voit tallentaa ateriat visuaalisesti (ottamalla valokuvia) ja yhdistää sen siihen, miksi söit sen. Sovellus antaa sinulle merkityksellisempiä näkemyksiä tottumuksistasi kalorivajeen tai -ylijäämän sijaan.
Hinta: Ilmainen premium-päivityksillä 5,99 dollaria kuukaudessa, 14,99 dollaria vuosineljänneksessä tai 36,99 dollaria vuodessa.
Lataa YouAte iOS:lleLataa YouAte Androidille
Noom: Psykologiaan perustuva painonpudotusohjelma
Mistä pidämme
- Keskity enemmän suhteeseesi elintarvikkeisiin numeroiden sijaan.
- Sisältää psykologisia tekniikoita erilaisten elämäntottumusten omaksumiseen.
- Perinteiset ruoan ja harjoituksen kirjaustyökalut, mukaan lukien suuri ruokatietokanta ja viivakoodilukija
Mistä emme pidä
- Sovellusten voi käyttää ilmaiseksi vain 14 päivän kokeilujakson aikana.
- Ruokien kirjauskokemus ei ole yhtä hyvä kuin muut suositut kalorienlaskentasovellukset.
Noom kokoaa yhteen personal trainereiden, ravitsemusasiantuntijoiden, lääkäreiden ja psykologien asiantuntemuksen toteuttaakseen painonpudotuskurssin, joka ylittää lukujen murskauksen. Hinta: Ilmainen 14 päivän kokeilujakson ajan, sovelluksen sisäiset ostokset vaihtelevat 4,99–89,99 $
Lataa Noom iOS:lleLataa Noom Androidille
Asana Rebel: Jooga-inspiroidut harjoitukset, jotka auttavat sinua saamaan kuntoasi
Mistä pidämme
- Erittäin tehokkaat harjoitukset, joihin sisältyy jooga-asentoja kehon painon liikkeitä.
- Personointi haluttujen tavoitteiden ja harjoitusajan mukaan.
- Meditaatiot, joihin liittyy liikettä.
Mistä emme pidä
- Rajoitettu käyttö ilmaisella suunnitelmalla (yksi harjoitus, joka on vain noin 5 minuuttia).
- Ei paras käyttöliittymä.
Asana Rebel on suunnattu naisille, jotka rakastavat joogaa mutta haluavat siitä enemmän harjoittelua. Se tarjoaa perinteisiä voima-, kardio- ja jopa meditaatioharjoituksia joogan inspiroimana. Se sisältää räätälöityjä harjoitusohjelmia tavoitteisiisi riippumatta, olipa sinulla vain viisi minuuttia aikaa harjoitteluun tai koko tunti.
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla 9,99–58,99 $.
Lataa Asana Rebel iOS:lleLataa Asana Rebel Androidille
Sekuntia: Laadukas ajastin intervalli- ja piiriharjoitteluun
Mistä pidämme
- Mahdollisuus käyttää olemassa olevia ajastinmalleja.
- Kirkas, suuri ja selkeä ajastinasettelu, jotta näet selkeästi harjoituksen aikana.
- Mahdollisuus harjoitella äänivihjeiden ja musiikin avulla.
Mistä emme pidä
- Ajastin saattaa nollata itsensä, jos suljet näytön tai siirryt toiseen sovellukseen.
- Paljon virheilmoituksia.
Seconds ei ole keskimääräinen harjoitusajastinsovellus. Itse asiassa sen avulla voit käyttää ajastinmalleja, jotta voit luoda ajastimia korkean intensiteetin, Tabata- ja piiriharjoituksia varten. Siinä on ääniohjatut vihjeet, jotta tiedät tarkalleen, mitä tehdä harjoituksen aikana, ja jopa koordinoi musiikkia intensiteetin mukaan.
Hinta: Ilmainen premium-päivityksellä hintaan 4,99 $.
Lataa Seconds for iOSLataa Seconds for Android
Sohva 5K:ksi: Sovelluksesi istumisesta kokeneeksi juoksijaksi
Mistä pidämme
- Ihanteellinen aloittelijoille.
- Virtuaaliset kouluttajat, jotka tarjoavat motivaatiota.
- GPS-seuranta, äänikomennot ja sovelluksen sisäinen musiikki.
Mistä emme pidä
- Se ei ehkä näytä tarkkoja etäisyystallenteita.
- Ei ilmaista sovellusversiota.
Couch to 5K on juoksuohjelma aloittelijoille, jotka haluavat aloittaa juoksun ja seurata edistymistään. Sovelluksen väitetään auttavan muuttamaan istuvia käyttäjiä juoksijoiksi vain rohkaisemalla heitä juoksemaan kolme kertaa viikossa 20–30 minuutin ajan yhdeksän viikon ajan.
Hinta: 2,99–3,99 $
Lataa sohva 5K:ksi iOS:lleLataa sohva 5K:ksi Androidille
