Keeawayt
- Doomscrolling on taipumus jatkaa surffailua tai selata huonoja uutisia, vaikka tieto on masentavaa.
- Asiantuntijat sanovat, että me doomscrollia etsimme vastauksia, jotta voimme tuntea olomme turvalliseksi.
- Jos haluat lopettaa tuomitsemisen, sinun on puhuttava itsestäsi ja oltava tietoinen Internetin ja sosiaalisen median kuluttamisesta.
Tänä vuonna on nähty monia trendejä banaanileivän leipomisesta TikToksin tekemiseen ja Tiger Kingin k altaisten ohjelmien ahmimiseen. Mutta asiantuntijat sanovat, että yksi vuoden 2020 suurimmista trendeistä, johon melkein kaikki osallistuvat, on "tuomioiden rullaaminen".
Sosiaalisen median syötteiden selaamisesta ja aina negatiivisten uutisten näkemisestä – eikä lopettamisesta – on tullut arkipäivää useimmille ihmisille vuonna 2020. Tietenkään doomscrolling ei ole uusi tapa, vaan asiantuntijat. sanotaan, että siitä on tullut paljon näkyvämpi ja vaikeampi pysäyttää vuonna 2020 maailmanlaajuisen pandemian, rodullisten levottomuuksien ja historiallisten vaalien myötä, jolloin yritämme saada kaiken järkeä.
"Domscrollingin avulla meillä on puolueellinen näkemys vaaran tasosta", sanoi tri Pamela Rutledge, mediapsykologi ja Media Psychology Research Centerin johtaja. "Lataat aivoihisi tämän vaikutelman maailmasta siitä, kuinka kauheaa se on, eikä sinulla ole todisteita sen kumoamiseksi, joten saat hyvin tunteellisen vastauksen."
Mitä Doomscrolling on ja miksi teemme sen?
The Merriam-Webster Dictionary lisäsi virallisesti termit doomscrolling ja "doomsurfing" "Words We’re Watching" -luetteloonsa huhtikuussa. Merriam-Webster määrittelee doomscrollingin "taipumukseen jatkaa surffaamista tai huonojen uutisten selailua, vaikka uutiset ovat surullisia, masentavia tai masentavia."
Tieteen puolella Rutledge sanoo, että doomscrolling on vaistonvarainen reaktiomme vaaraan.
"Kun näemme jotain pelottavaa, etsimme vastauksia ja varmuutta, koska siten tunnemme olomme turvalliseksi, varsinkin juuri nyt pandemian aikana ja keskellä erittäin kiistanalaisia vaaleja, joissa on paljon kysymyksiä", hän sanoi.. "Joten ihmiset ovat hyvin ahdistuneita, ja kun olet ahdistunut, etsit tietoa tunteaksesi olosi paremmaksi, ja kun ei ole vastauksia, jatkat etsimistä."
Varsinkin kun koronaviruspandemiasta ja viime viikon vaaleista on vielä niin paljon epävarmuutta, konkreettisten vastausten löytäminen voi olla vaikeaa tämän vuoden aikana. Rutledge sanoo, että mielemme yrittää löytää vastaukset doomscrollingin avulla.
Päivittäisen doomscrolling-tapasi vaikutukset ovat muutakin kuin ajan tuhlaamista verkossa. Rutledge sanoo, että tapa vaikuttaa merkittävästi mielenterveyteemme.
"Doomscrolling vaikuttaa mielenterveyteen ylikuormittamalla käsityksemme maailmasta pelottavina ja negatiivisina asioina. Aivosi reagoivat pitääkseen sinut turvassa, mikä tarkoittaa, että ahdistuneisuus lisääntyy", hän sanoi.
Kuinka lopettaa huono tapa
Koska suurimmalla osalla meistä on jo luultavasti enemmän ahdistusta tänä vuonna, meidän ei pitäisi tuomita itseämme vieläkin ahdistuneemmalle tielle, jos voimme auttaa sitä. Rutledge sanoo, että sinun on pysyttävä tietoisena hakusi tarkoituksesta, jotta voit hillitä tuomiota.
Kuten useimmat sosiaalisen median asiat, se on erittäin houkuttelevaa, joten on todella tärkeää olla tietoinen siitä, mitä teet näillä alustoilla.
"Sinun täytyy puuttua siihen, mitä pidän kognitiivisena ohituksena", hän sanoi. "Sinun on puhuttava itsestäsi ja keskityttävä siihen, mitä teet ja miksi. Kyse on siitä, että olet tietoinen siitä, milloin reagoit ja milloin olet määrätietoinen."
On myös hyvä idea vaihtaa vieritystapasi kokonaan ja sen sijaan, että nostaisit puhelimesi doomscrollia varten, ota kirja, soita ystävälle tai perheenjäsenelle, Ja jos et vain pääse eroon vierittämisestä, voit asettaa puhelimeesi muistutuksen lopettaa vierittäminen tai seurata jotakuta tarkoituksellisempaa sosiaalisissa syötteissäsi, jotka muistuttavat sinua itsestään.
Kvartsireportteri Karen Ho - jonka Twitter-kahva on Doomscrolling Reminder Lady - lähettää säännöllisesti muistutuksia Twitter-sivulleen lopettaakseen doomscrollingin, jos olet, ja laskea sen sijaan puhelimesi ja mennä nukkumaan.
Rutledge sanoo, että kaiken kaikkiaan doomscrollingissa ei ole mitään hävettävää, sillä me kaikki teemme sitä luultavasti.
"Ihmisten ei pitäisi lyödä itseään tästä… tämä on hyvin luonnollinen vastaus", hän sanoi. "Kuten useimmat sosiaalisen median asiat, se on erittäin houkutteleva, joten on todella tärkeää olla tietoinen siitä, mitä teet näillä alustoilla."
Joten tarvitsit muistutuksen olla doomscrollia käyttämättä tänään, tässä se.
